Bruk fantasien

Når man trener hjemme i stua så er det store friheter til å bruke egen fantasi. Noen foretrekker å gjennomføre styrketrening med egen kroppsvekt. Andre foretrekker styrketrening med vekter. Om man ikke har utstyr hjemme så kan man improvisere med fylte vannflasker, tung ryggsekk og liknende.

Treningsapp

Om man er usikker på hvordan man skal trene hjemme og hvilke øvelser man skal inkludere, kan man også hente inspirasjon fra for eksempel treningsapper. En treningsapp kan gi ekstra motivasjon til å komme i gang med trening, men også motivasjon til å gjennomføre den.

Musikk

For mange er musikk et hjelpemiddel under trening fordi man presterer bedre. Å styre musikken i en treningsøkt kan fort bli distraherende hvis man må avbryte økten underveis. Det kan derfor være greit å ha telefonen tilgjengelig på armen, eller en sportsklokke med musikktjeneste. Med en god nettbutikk finner du utstyret du trenger til treningen.

Bruksområder

Funksjonaliteten til treningsbaggen din avhenger stort sett av hvordan og hvor du trener. Går du for eksempel eller tar offentlig transport til treningssenteret? Da vil du kanskje ha mer polstring i stroppene slik at du ikke får vondt i skuldrene. Hvis du vil ha en treningsbag som er god å reise med, kan du velge en større størrelse for å få plass til toalettsaker og ekstra klær. Skal du ha med deg verdisaker, kan det være lurt å se på løsninger for å sikre enkelte lommer i baggen.

Størrelse

Det er viktig for å finne noe som passer å tenke over hvor mye du skal ha med deg. En for stor bag vil oppleves som unødvendig og tung å ha med seg. Velger du derimot en for liten bag vil du måtte utelate en del av treningsutstyret ditt – noe som heller ikke er ønskelig.

Våkner du om natten?

Våkner du om natten med smerter i armen eller med en følelse at armen visner vekk så er det noe som må tas tak i. Ikke gå for lenge med smertene. Slike smerter kan komme av overbelastning over tid, ensidige bevegelser på områder og idrettsutøvere er ofte utsatt for slike smerter.

Senebetennelse

En senebetennelse er en betennelse i en sene og er kroppens forsvarsmekanisme for å beskytte seg mot skade eller overbelastning. Behandling vil være avlastning og ro. Deretter vil behandling og forebyggende trening være aktuelt for å bli kvitt smertene.

Musesyke

En annen for for smerter i armen er musesyke (musearm). Dette forårsakes av mye stillesittende og intens jobbing foran PC skjermen. Du vil merke ulike smerter som enten kommer fra skuldrene, armer eller håndledd. Dersom du ikke får behandlet dette kan det over tid også føre til ytterligere smerter i nakken og korsrygg.

Bli kvitt smertene

Uansett hvile typer smerter du opplever i armene så er det mulig å bli kvitt dem. Book deg en time her i dag.

Trener du mye, har du også en større risiko for å få idrettsskader. Det kan være både krevende og lite motiverende å legge treningen på hylla for en periode. Flere og flere velger å gå til en naprapat når problemene først oppstår.

Hva er en naprapat?

En naprapat har muskler og ledd som sitt spesialfelt. De utfører ofte både undersøkelse, behandling og rehabilitering av pasienter. Dine muskler og ledd blir grundig undersøkt, for deretter å kunne gi naprapaten kunnskap om hva som eventuelt er problemet.

På hvilken måte kan det være til hjelp?

Å gå til naprapat kan hjelpe deg på flere måter. Er skaden så stor at det er snakk om et tretthetsbrudd, oppdages problemet ofte først hos naprapat, og blir deretter konstatert med MR-undersøkelse. I de fleste tilfeller er skadene derimot mye mindre alvorlige. Da kan naprapaten være til stor hjelp for deg. Vedkommende vil gjøre sitt ytterste for at du skal få en smertefri og presterende kropp.

Har du problemer?

Hvis du har hatt utfordringer med smerte over en lang periode, kan du risikere at det blir enda verre om du ikke oppsøker hjelp. Ta kontakt med dyktige fagfolk, gjerne naprapatlandslaget, og finn ut hva som skal til for at du skal bli frisk og klar for trening.

Hold muskelen ved like

Dersom ulykken først har vært ute er man gjerne fristet til å gjøre hva enn det måtte være for at man skal kunne komme seg tilbake på banen igjen så snart som mulig, men dette er ikke alltid klokt, i og med at unødig press kan forverre hele situasjonen. Det er derfor bedre at man begynner sakte, og heller tøyer muskelen rolig innenfor smertegrensen i løpet av de første ukene. På dette viset slapper man av, samtidig som muskelen holdes ved like. Tøying og annen rolig restitusjon kan være kjedelig i lengden, så kombiner det gjerne med underholdning som videoslots eller TV.

Vedlikehold kroppen

Om man først har havnet på sidelinjen er det fort gjort at man begynner å bekymre seg i stor grad over det faktum at kroppen kan komme til å stagnere nå som man ikke kan trene som man ellers har gjort. Dette kan selvsagt virke skremmende, men det finnes botemidler man kan ta i bruk mens man hviler. Det er viktig å huske at man kan holde spesifikke muskler ved like til tross for at et område er skadet. Ta gjerne del i øvelser hvor man trener spesielle områder, for eksempel håndledd, biceps, triceps, eller et hvilket som helst annet skadefritt område.

Stjel stilen

Når McGregor ikke er i ringen og du ser han i media er han alltid iført stilige menns klær. Han har definitivt en stil som man skulle ville kopiere. Her gjelder det å holde en maskulin stil som bærer preg av en klassisk gentleman. Klær hjelper naturligvis, men dersom du virkelig vil være som Conor McGregor kreves en disiplinert diet og et knallhardt treningsprogram.For en harding så er det overaskende at han også bruker tid på å trene yoga. Fleksibilitet er veldig viktig, og McGregor blir trent i yoga av Ido Portal. Men selv om yoga kan ses som noe spirituelt tror han ikke på ritualer og overtro før en kamp fordi han mener det er en form for frykt.

En stjerne innen sporten

Den 26. August 2017 braket det løs mellom Floyd Mayweather og McGregor i en boksematch. De gikk ni runder, men Mayweather vant til slutt med en teknisk knockout. McGregor mente matchen var endt tidlig, men godkjente avgjørelsen. Dermed tapte McGregor sin først profesjonelle boksematch og Mayweather vant sin siste. Men vi kan nok forvente å se mer av han i fremtiden.

Prestasjoner

Den irske MMA-stjernen, som også går under navnene The Notorious og Mystic Mac, har mange prestasjoner å skryte på seg. Denne atleten er en av verdens største stjerner innenfor sin gren, og er fortsatt den eneste doble mesteren i historien til UFC. Grunnet hans store prestasjoner innen en av de mest ekstreme sportene i verden, har dette ført til at han har flere opptredener innen både TV, film og videospill. Alle ønsker en bit av denne stjernen.I MMA har Conor McGregor totalt 24 kamper å skryte av. Av disse har han vunnet 21, og tapt kun tre. McGregor har samtlige ganger vunnet priser for «Best Fighter», «Fighter of the Year», «Knockout of the Year» og andre store priser og titler. Men det er ikke bare i ringen McGregor kan skryte av prestasjonene sine. Denne mannen er mer enn bare en atlet, og i 2017 havnet han på den prestisjetunge «Top 100 Most Influential People» listen til Times Magazine.